درمان درد کف پا | درمان دردهای کف پا با روش های خانگی

درد کف پا | درمان دردهای کف پا با روش های خانگی ارزان

درد کف پا ممکن است تا زمانی که پاها صدمه نبینند  چندان توجهمان را به خود جلب نکنند. اما وقتی با کوچکترین مشکل روبرو می‌شویم، به سرعت به فکر درمان درد کف پا می افتیم.

یکی از شایع‌ترین نواحی پا که اغلب  ممکن است ایجاد مشکل کند، کف پا است و درد کف پا از جمله عوارضی است که به خصوص در هنگام راه رفتن موجب ناراحتی افراد می شود.

مشکل در محدوده کف پا معمولا با درد کف پا همراه است و شخص می تواند به سادگی ناحیه دردناک را شناسایی کند.

علت درد کف پا به موارد زیادی مرتبط می‌شود، اما مهم دستیابی به درمان مناسب برای رفع مشکل است. اولین چیزی که باید در نظر بگیرید این است که درد شما در کدام ناحیه کف پا واقع شده است.

سپس با شناسایی دقیق می‌توان محل درد کف پا  ، روش درمان مناسب را اعمال کرد.

درد کف پا، پاشنه دردناک

اگر درد کف پا  در ناحیه پاشنه پا باشد، ممکن است دچار فاشیلیت مزمن شوید. این درد کف پا  ناشی از تحریک یا التهاب  بافت سفت نواری شکل است که استخوان پاشنه را به انگشتان پا وصل می‌کند.

معمولاً وقتی از رختخواب بیرون می‌آیید، بدترین حالت درد را در صبح تجربه خواهید کرد. همچنین می‌توانید درد را در پاشنه یا قوس خود احساس کنید.

روش درمان درد کف پا در ناحیه پاشنه پا

• پای خود را استراحت دهید.
• کشش عضلات پاشنه و پا را انجام دهید.
• داروهای ضد درد بدون نسخه استفاده کنید.
• کفش‌هایی با کفی مناسب و لایۀ نرم بپوشید.

درد کف پا  در اثر خار پاشنه

خار پاشنه منبع دیگری از درد کف پا است که عموما ناشی از رشد غیر طبیعی استخوان در کف پاشنه است و اصولا در اثر پوشیدن کفش‌های نامناسب، پیاده روی در وضعیت غیر طبیعی و حتی در اثر فعالیت‌هایی مانند دویدن به خار پاشنه دچار شوید.

در هنگام راه رفتن یا ایستادن، ممکن است خار پاشنه صدمه ببیند. بسیاری از مردم به این عارضه مبتلا می‌شوند، اما بیشتر خار پاشنه‌ها باعث درد کف پا نمی شوند.

افرادی که دارای پاهایی صاف یا با قوس بسیار هستند، به احتمال زیاد درد کف پا ناشی از خار پاشنه پا را تجربه می‌کنند.

درمان خار پاشنه

• یک پد کفش مناسب با پاشنه پا را بپوشید.
• از کفی کفش سفارشی که در کفش قرار می‌گیرد استفاده کنید.
• کفش‌هایی را بپوشید که پاها به خوبی در آنها جای گرفته باشند.
• از کفی ضربه گیر استفاده کنید.
• از داروهای ضد درد بدون نسخه استفاده کنید.
• پای خود را استراحت دهید.
• فیزیوتراپی را امتحان کنید.

درد کف پا  ناشی از کبود شدگی سنگی

کبودی سنگی که کبودی عمیق چربی پاشنه یا توپی پا است و درد کف پا ناشی از این مشکل، مانند راه رفتن بر روی سنگریزه است و به تدریج از بین می‌رود.

این درد کف پا ناشی از آسیب دیدگی است، اما می‌تواند در اثر راه رفتن بر روی یک جسم سخت و سفت نیز اتفاق بیفتد. دردی را احساس می‌کنید که مانند راه رفتن بر روی سنگریزه می‌باشد و به تدریج از بین می‌رود.

درمان کبود شدگی سنگی

• پای خود را استراحت دهید.
• روی ناحیه دردناک یخ بزارید.
• داروهای ضد درد بدون نسخه مصرف کنید.
• کبودشدگی سنگی پا

درد کف پا به دلیل شکستگی پاشنه

شکستگی پاشنه معمولاً صدمه‌ای است که در اثر ضربه زیاد مانند سقوط یا تصادف رانندگی اتفاق می‌افتد. این نوع درد کف پا، ممکن است فقط باعث ترک خوردن استخوان پاشنه نشود، بلکه می‌تواند منجر به شکستگی شود.

درد کف پا، درد پاشنه، کبودی، تورم یا مشکل در راه رفتن علائم اصلی ناشی از آن هستند.

درمان شکستگی پاشنه

• به پاشنه فشار نیاورید و از عصا استفاده کنید.
• پاشنه پا را با پَد محافظ بپوشانید.
• برای محافظت از استخوان پاشنه از آتل استفاده کنید.
• از پزشک خود در مورد داروهای ضد درد یا بدون نسخه سؤال کنید.
• فیزیوتراپی را امتحان کنید.
• اگر هنوز درد دارید، از پزشک خود در مورد عمل جراحی بپرسید.

درد درد کف پا یا درد توپی پا

این درد کف پا  و التهاب را در توپی کف پا احساس می‌کنید. کفش نامناسب علت اصلی آن است. اما ممکن است فرد از طریق فعالیت شدید مانند دویدن یا پریدن به آن دچار شده باشد.

گاهی اوقات ممکن است این نوع درد کف پا با کبودی سنگی اشتباه گرفته شود.

درمان درد توپی پا

• از داروهای تسکین دهنده درد استفاده کنید.
• از یخ استفاده کرده و پای خود را استراحت دهید.
• کفش راحت بپوشید.
• کفی داخل کفش را امتحان کنید تا فشار روی توپی کف پای خود را کاهش دهید.
• درد توپی پا

گزگز و درد کف پا

نوروم مورتون (گزگز و درد کف پا) باعث ضخیم شدن بافت اطراف عصب‌های انگشتان پایه پا (معمولاً بین انگشتان سوم و چهارم) می‌شود.

این وضعیت به طور معمول احساس درد کف پا یا احساسی عجیب و بی حسی نسبت به توپی کف پا خواهید داشت. زنان این مشکل را بیشتر اوقات تجربه خواهند کرد.

این درد کف پا می‌تواند نتیجه پوشیدن کفش پاشنه بلند یا کفش‌های تنگ باشد.

درمان درد و گزگز کف پا

• برای کاهش فشار روی عصب، از کفی کفش استفاده کنید.
• یک تزریق استروئیدی یا تزریق دیگری به پا انجام دهید.
• از داروهای تسکین دهنده درد استفاده کنید.
• کفش‌های پاشنه بلند یا کفش‌هایی با نوک باریک نپوشید.
• از فعالیت‌هایی که به نوروم فشار می‌آورد، خودداری کنید.
• از پزشک خود در مورد عمل جراحی سؤال کنید.

درد کف پا  در زیر انگشت شست

سزاموئیدیت (درد زیر شصت پا) در نزدیکی انگشت بزرگ شما دو استخوان وجود دارد که فقط توسط تاندون‌ها به هم وصل می‌شوند.

به این دو استخوان «سزاموئید» می‌گویند. هنگامی که تاندون‌های اطراف آنها آسیب دیده و ملتهب می‌شوند، فرد به سزاموئیدیت مبتلا می‌شود. این نوع درد کف پا، ناشی از آسیب دیدگی نوعی تاندونیت است که در بین دوندگان و رقصندگان باله رایج است.

درمان درد زیر شست پا

• پای خود را استراحت دهید.
• یخ را در جایی که صدمه دیده است قرار دهید.
• یک پد مخصوص پا را در زیر انگشت پا در یک کفش راحت قرار دهید.
• انگشت بزرگ شصت پا را برای ثابت نگه داشتن مفصل و اجازه برای بهبودی ببندید.
• کفش‌هایی با پاشنه کوتاه بپوشید.
• در مورد تزریق استروئید از پزشک خود سؤال کنید.
• درد زیر شست پا

درد کف پا در قوس کف پا

پلانتار فاشئیت، شایع ترین علت درد کف پا است. فاشیلیت پلانتار می‌تواند پاشنه، قوس یا هر دو را تحت تأثیر قرار دهد. بدون در نظر گرفتن محل، درمان همیشه یکسان است.

برای فاشئیت پلانتر مزمن، تزریق با مخلوطی از استروئید و بی حسی موضعی می‌تواند مفید باشد. پای صاف وقتی ایجاد می‌شود که قوس کف پا صاف شود.

این مشکل اغلب هنگام ایستادن یا راه رفتن که باعث درد پا و سایر مشکلات می‌شود. درد ناشی از پاهای صاف را می‌توان با موارد زیر کاهش داد:

• کفی مناسب
• کفش مخصوص
• استراحت
• یخ
• استفاده از عصا
• فیزیوتراپی
• بعضی اوقات عمل جراحی

درد انگشت پا

نقرس که نوعی آرتروز است، می‌تواند باعث درد انگشتان پا شود. کریستال‌ها در مفاصل انگشتان پا جمع شده و باعث درد شدید و تورم می‌شوند و انگشت بزرگ را اغلب تحت تأثیر قرار می‌دهند.

درمان درد انگشت پا

• پا را استراحت دهید.
• بر روی ناحیه دردناک یخ بزارید.
• داروهایی مانند کلشیسین، داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) یا پردنیزون مصرف کنید.
• از مصرف غذاهایی که می‌تواند نقرس را بدتر کند، خودداری کنید.
• درد انگشتان پا

درد کف پا ناشی از شست کژی

یک زائده استخوانی در امتداد لبه پا است که در کنار پایه انگشت بزرگ قرار دارد. این مشکل با ناهمترازی اولین مفصل انگشت پا همراه است.

هر کسی می‌تواند به آن دچار شود، به خصوص اگر کفش‌های ناسازگار یا ناراحت کننده‌ای بپوشد. افراد مبتلا به زائده استخوانی کنار پا اغلب دارای شست کژی (خمیدگی قلاب مانند شست پا به طرف پایین) نیز هستند.

شست کژی وقتی اتفاق می‌افتد که انگشت دوم، سوم یا چهارم در مفصل میانی خم می‌شود و ظاهری شبیه به چکش ایجاد می‌کند. این مشکل می‌تواند ناشی از عدم تعادل عضلات باشد.

پزشک به احتمال زیاد فرد را به پوشیدن کفشی با کفی گسترده و عمیق برای انگشت پا توصیه می‌کند. همچنین ممکن است تمریناتی را برای کشش عضلات انگشتان پا انجام دهد.

درد پنچه پا

پنجه پا هنگامی‌ رخ می‌دهد که انگشتان پا به سمت پایین حرکت می‌کنند و قادر به صاف شدن نیستند. این نوع درد کف پا، غالباً نتیجه آسیب عصبی ناشی از بیماری‌هایی مانند دیابت یا الکلیسم (وابستگی به الکل) است که باعث ضعف ماهیچه‌های پا می‌شود.

بدون داشتن کفش مخصوص برای اصلاح پنجه پا، ممکن است دچار تحریک و کالوس (پینه) شوید.

درمان درد پنجه پا

• از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند و کفش‌های تنگ خودداری کنید.
• حرکت‌های کششی را برای انگشتان پا و مفاصل پای خود انجام دهید.
• کفی کفش را امتحان کنید.
• از پزشک خود در مورد عمل جراحی سؤال کنید.
• درد پنجه پا

درد کف پا ناشی از ناخن داخل گوشت پا

ناخن داخل گوشت پا، هنگامی رخ می‌دهد که پوست در یک یا هر دو طرف و در بالای ناخن رشد کند. این عارضه می‌تواند دردناک باشد و ممکن است منجر به عفونت شود.

درمان درد ناشی از ناخن داخل گوشت پا

• پا را چهار مرتبه در روز خیس کنید.
• روزی یک بار، یک تکه گاز استریل را بین ناخن و پوست مرطوب بچسبانید.
• اگر این درمان‌ها مؤثر نباشد، به پزشک مراجعه کنید.

درد کف پا به دلیل پیچ خوردن انگشت پا

پیچ خوردن انگشت پا ممکن است هنگامی رخ بدهد که انگشتان پا را فشرده کرده‌اید یا به جایی کوبیده‌اید و به تاندون یا بافت نرم انگشتتان آسیب زده‌اید.

اگر شکستگی نداشته باشید، درد و تورم باید طی روزهای آتی از بین برود. شکستگی انگشت پا یا استخوان شکسته ممکن است در هر یک از استخوان‌های انگشتان پا اتفاق بیفتد.

شکستگی‌های جزئی ممکن است نیاز به استراحت، یخ و تسکین دهنده درد داشته باشد. اما ممکن است شکستگی‌های جدی‌تر به عمل جراحی نیاز داشته باشند.

درد کف پا  با چکشی شدن انگشت شصت پا

چکشی شدن انگشت شصت پا، نوعی آرتروز در پایه انگشت بزرگ است. علائم آن درد و سفتی مفصل است که با گذشت زمان بدتر می‌شود.

درمان می‌تواند شامل تسکین دهنده درد و تمرین‌های کششی باشد. ممکن است در بعضی موارد به جراحی نیز نیاز باشد.

درد کف پا ناشی از پینه کف پا

پینه‌ها قسمت‌هایی ضخیم از پوست سفت در کف پا یا بین انگشتان پا هستند که با تحریک و فشار، دردناک می‌شوند.

پینه‌ها نواحی وسیع‌تری را ممکن است درگیر خود کنند که منجر به درد کف پا می‌شوند. پینه‌ها معمولاً ناشی از پوشیدن کفش‌های نامناسب هستند.

درمان درد ناشی از پینه کف پا

• کفش مناسب بپوشید.
• پا را همیشه مرطوب نگه دارید.
• عمل جراحی باید در شرایط بحرانی انجام شود.

درد کف پا در اثر شکستگی استخوان کنجدی

شکستگی استخوان کنجدی، شکافی در استخوان‌های کوچک (سزاموئید) است که در تاندون‌های متصل به انگشتان بزرگ قرار دارد. درد در ناحیه انگشتان پا و اطراف آن ایجاد می‌شود.

درمان شکستگی استخوان کنجدی

• استراحت کنید، یخ بزارید و پای خود را بالا ببرید.
• برای تسکین فشار، از کفش‌های نرم استفاده کنید.
• از داروهای تسکین دهنده درد استفاده کنید.
• اگر هنوز درد دارید، با پزشک خود صحبت کنید.
• شکستگی استخوان کنجدی

درد کف پا ناشی از نوروپاتی و تاندونیت

نوروپاتی یا آسیب عصبی در پاها بیشتر، در اثر دیابت ایجاد می‌شود. درد می‌تواند با احساس گز گز و سوزنی شدن همراه باشد.

نوروپاتی ممکن است در هر جایی از پا اتفاق بیفتد. از پزشک خود در مورد گزینه‌های کاهش درد و روش‌های جلوگیری از وخیم‌تر شدن مشکل سؤال کنید.

تاندونیت، التهاب و تحریک تاندون‌ها است، نوارهایی که عضلات را به استخوان‌ها وصل می‌کنند. تاندون‌ها در تمام سطوح کف پا قرار دارند و می‌توانند باعث درد در این ناحیه و در بسیاری از مناطق مختلف شوند.

درمان تاندونیت

• پای خود را استراحت دهید.
• از داروهای تسکین دهنده درد استفاده کنید.
• تزریق استروئید می‌تواند کمک کند.
• جراحی به ندرت مورد نیاز است.

چشم انداز بیماران مبتلا به درد کف پا

همانطور که در بالا مشاهده کردید، علل درد کف پا بسیار متنوع هستند. بنابراین مهم است که نخست محل درد را شناسایی کرده و سپس به دنبال دلیل آن گشت.

برای هر نوع درد در ناحیه کف پا، درمانی خاص تجویز می‌شود، اما بیشتر دردها ناشی از پوشیدن کفش نامناسب و انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین و خشن است.

نهایت درمان می‌تواند عمل جراحی باشد. به هر روی چشم انداز بیمارانی که دچار درد در کف پا هستند، بسیار روشن و مثبت تلقی می‌شود.