بهترین زمان مصرف ملاتونین چه مواقعی است؟
اخبار ایران کازمد - به گزارش مدیسن نت، اگر متوجه شدید که به مکمل های ملاتونین معتاد شده اید یا از عوارض جانبی آنها رنج می برید، باید با پزشک خود تماس بگیرید. چه مدت طول می کشد تا ملاتونین وارد بدن شود؟ با دوز توصیه شده ملاتونین (1-3 میلی گرم)، حدود 1-2 ساعت طول می کشد تا القای خواب شکل بگیرد؛ بنابراین، شما باید مکمل ملاتونین را 2 ساعت قبل از خواب مصرف کنید. اگر می خواهید ملاتونین مصرف کنید تا دچار جت لگ نشوید، باید از چند روز قبل از سفر شروع به مصرف قرص کنید. هنگامی که به منطقه زمانی جدید رسیدید، 2 ساعت قبل از رفتن به رختخواب از داروهای خواب آور ملاتونین استفاده کنید. ملاتونین چیست؟ ملاتونین یک هورمون طبیعی است که در چرخه خواب و بیداری شما نقش دارد و...
برچسب‌ها:
