6 غذایی که باید برای عضله سازی از آنها پرهیز کنید!
اخبار ایران کازمد - رژیم غذایی نقش مهمی در رسیدن به هدف افزایش حجم عضلات دارد. برخی غذاها مانع این هدف می شوند. این مواد غذایی شامل موارد زیر می‌شوند:
گوشت های فرآوری شده و قرمز: چربی اشباع بالایی داشته و خطر سرطان را افزایش می دهند. به جای آنها سراغ مرغ بدون پوست، لبنیات کم چرب و گوشت کم چربی بروید.
چربی های ترانس: در غذاهای سرخ شده و شیرینی ها یافت می شوند. بجای آنها از چربی های سالم موجود در آجیل، کره آجیل و آووکادو استفاده کنید.
قندهای افزودنی: باعث تجمع چربی می شوند. به جای شیرینی ها، غلات کامل، میوه و سبزیجات مصرف کنید.
الکل: مانع سوخت و ساز مواد مغذی و هیدراتاسیون می شود.
سس ها و چاشنی های پر کالری: اغلب قند و چربی بالایی دارند. سالاد را با پروتئین، کربوهیدرات پیچیده و چربی های سالم همراه کنید و از سس کم کالری استفاده کنید.
مکمل های بی کیفیت: از برندهای معتبر و دارای گواهی نامه استفاده کنید.
به یاد داشته باشید:
برنامه غذایی برای هر فرد باید براساس شرایط سلامتی و اهداف بدنسازی شخصی تنظیم شود.
با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.
نوشته 6 غذایی که باید برای عضله سازی از آنها پرهیز کنید! اولین بار در کلینیک مجازی کلینیک من پدیدار شد.
برچسب‌ها:
